Torre Mayor, una maravilla de la ingenieria

Torre Mayor es el edificio construido más alto de la Mexico D.F.Desarrollado por el canadiense Paul Reichmann, quien tiene más de 45 años de experiencia en el desarrollo inmobiliario en grandes ciudades como NY, Toronto o Londres.

Con una altura de 230 metors, y 55 pisos (59, contando niveles de estacionamiento)la convierten en el edificio mas grande de Latinoamerica, superando a la Torre pemex y a las Torres Parque Central

Se encuentra ubicada en el número 505 de la avenida , en el espacio ocupado anteriormente por el cine Chapultepec y muy cerca del Bosque de Chapultepec, en la delegación Cuauhtémoc.

Una superficie de 157.000 metros cuadrados, de los cuales 93.700 estan destinados a oficinas, y 3100 de area comercial, lo convierten en el edificio ideal para montar su negocio en la capital mexicana.

Con más de 2,000 cajones de autoservicio disponibles

el edificio está equipado con 29 elevadores (2 para carga y 27 de uso para personas) y 2 escaleras de emergencia presurizadas. También cuenta con elevadores automáticos, esto quiere decir que son inteligentes y se encuentran siempre en los pisos de más afluencia de personas.

unidades automáticas manejadoras de aire acondicionado

Cuenta con un sistema automático ahorrador de agua, siendo este sistema de los primeros en México y se le considerara un edificio ecológico.

El edificio cuenta con una manejadora de aire automática en cada nivel para surtir.

El edificio cuenta con los siguientes sistemas:

Sistema de Generación y distribución de agua helada ahorrador de energía.

Sistema de Volumen Variable de Aire (Unidades manejadoras de aire y preparaciones de ductos de alta velocidad en cada nivel de oficinas).

Sistema de Extracción Sanitarios Generales en cada nivel de oficinas.

Sistema de ventilación Mecánica de aire automático en estacionamientos,

Sistema de Extracción Mecánica Cuarto de basura.

Sistema de Acondicionamiento de Aire automático tipo Mini-Split para cuarto de control, administración, venta y sala de juntas.

sistema mecánicos, eléctricos y de telecomunicaciones en cada piso.

Cada planta de piso cuenta con una superficie promedio de 1,700 a 1,825 metros cuadrados, libre de columnas y con una altura libre de cada piso de 2.70 m.

Dada la sismicidad de la Ciudad de México, el edificio fue equipado con medidas de seguridad que incluyen 98 amortiguadores sísmicos.

Para su estructura:

46.916 metros cúbicos de concreto

21.200 toneladas de acero estructural y de refuerzo

98 amortiguadores sísmicos.

La Torre Mayor es considerada junto con la US Bank Tower, Torre Pemex, >Torre Latinoamericana, uno de los rascacielos más resistentes del mundo, y el de más tolerancia sismica a nivel mundial, teniendo un maximo de tolerancia de 9.0 en la escala de Richter, además de ser una de las tres estructuras junto con el Taipei 101 en estar en una zona de alto riesgo sismico.

Torre Mayor es el primer edificio en Latinoamérica en contar desde su diseño con enormes amortiguadores sísmicos.

Torre Mayor está anclada al suelo; se apoya en 252 pilotes de hormigón y acero que penetran a una profundidad de 60 metros superando el relleno pantanoso hasta llegar al subsuelo más firme. En teoría, el edificio puede soportar un sismo de 9.0 grados en la escala de Richter, una fuerza que podría derrumbar cualquier otro edificio del tamaño de Torre Mayor.

La seguridad estructural de Torre Mayor ha sido calculada para exceder los requerimientos de los Reglamentos de Construcciones de la Ciudad de México y California, que son los más rigurosos del mundo y proporcionar al máximo de seguridad y confort a sus ocupantes. La estructura de acero y concreto cuenta con 98 amortiguadores sísmicos que reducen al mínimo su desplazamiento durante un sismo, amortiguando y disipando una porción importante de la energía que la torre absorbe.



Este video observamos como funciona el sistema antiseismos

La Torre resiste vientos de 257 kilómetros por hora, los vidrios son de 2.5 centímetros de grosor, el diseño de la Torre soporta sismos de 9.0 grados en la escala Richter. Originalmente se llamaría “Torre Chapultepec”.

Los elevadores de Torre Mayor cuentan con un detector sísmico que detecta cualquier movimiento de tierra y que por lo tanto de manera automática detiene el elevador en la parada más cercana para que los pasajeros puedan bajar.

Torre Mayor está administrada por el Building Management System (BMS), un sistema inteligente que controla todas las instalaciones y equipos de forma armónica y eficiente para proteger la vida humana de los inquilinos. A este sistema están integrados los sistemas: eléctrico, hidro-sanitario, de elevadores y protección contra incendio y tiene la capacidad de controlar la iluminación del edificio.

Su mirador público, ubicado en el piso 52, fue el más alto de la ciudad hasta su cierre en diciembre de 2006, superando el de la Torre Latinoamericana que fue el más alto de Iberoamérica.

En el primer piso de la Torre se encuentra un área comercial de 3,100 m², en el cual se encuentran tiendas reconocidas en la Ciudad, tales como....

Bancos mundiales como... IXE , BBVA, HSBC y ScotiaBank

Tambien podemos encontrar entre otros servicios algunos como.....

ZONAS DE MARCHA EN VALLADOLID

Como vallisoletano, que soy, y como joven que sale, me veo en la tesitura de explicaros las principales zonas de fiesta para un finde en Valladolid.

Si bien valladolid es una ciudad relativamente pequeña, hay bastantes sitios para salir de fiesta, con diferentes ambientes y variedad!!.

Zona 1 (NARANJA) Zona de Coca: Es la zona que está situada, en la calle San Lorenzo y cerquita de la plaza Coca, se trata quizas de la zona mas pija de Valladolid, tiene bastantes sitios para bailar, con copas (mas bien caras), y un ambiente muy "cool", la gente que la frecuenta suelen ser bastante jovenes, desde chavalines de 16 a 24 mas o menos, no suele haber problemas, y el ambiente no está mal.Algun sitio: SWELLS, MENTIDERO, JUANITA, MOLLY MALONE.....

Zona 2 (AZUL OSCURO) San Miguel: Abarca bastante, se situa desde la calle Leon hasta casi San Benito, es una zona que siempre está abarrotada, el ambiente si bien no es tan pijo como el de Coca, es un poco asi, se mezcla mucho tipo de gente, tiene locales de buenisimo ambiente, calidad y donde bailar y pasarlo muy bien, se concentran multitud de ambientes y locales diferentes, los miercoles (fiesta Erasmus), salen los extranjeros que estan estudiando aqui, se mezcla mucha gente. Algunos bares interesantes: SOTABANCO, SOLEY, TOBAGO,MAHOGANY, KUIK-AS, MANUSCRITO, MENTA, ATLAS, DANZZATORIA....

Zona 3 (AMARILLO) Paraiso - Portu: Esta zona se localiza en los alrededores de la Antigua y en la calle Paraiso, sin duda es la que mas diversidad de locales ofrece, se mezclan muchisima gente de diferentes rangos de edad, el ambiente es muy bueno y casi siempre esta a rebosar, aqui puedes desde tomarte una copaza, o ir a cervezas, o a chupitos, o vinos , sin duda la que mas variedad de locales ofrece, siempre en un ambiente de fiesta, quizas sea lo mas parecido al Norte, en cuanto a fiesta se refiere. Algunos bares: Chupiteria, Güevo, Cachilandia, Cuévano, Cubi, Su, Grisú, El Pajaro Lanudo, La Solanilla....

Zona 4 (VERDE) Cantarranas: Una zona mitica, sin duda por la variedad de gente y estilos que alli podemos encontrar, desde heavies, goticos, rockeros, hippies, sin duda es la mas alternativa, de vez en cuando hay algun problemilla, tienes bares de cervezas, copas, hasta de baile, o un poco mas pijos, el ambiente es de mas edad, pero sin dejar de ser muy juvenil, la variedad es su nota mas llamativa, donde mas gente de diferente pensamiento se junta, alejandose de lo "pijo". Algunos bares.... Capitan Garfio, Malecon, Samarux, La máquina del tiempo, Testa, El otro.....

Zona 5 (AZUL CELESTE) Zona del Val - San Benito: Se situa alrededor del mercado del Val, su ambiente se situa entre el de Coca y San Miguel, mezclandose ambos, en armonia, tiene bares de copas principalmente, aunque alguna cerveceria podemos encontrarnos, el ambiente es bastante joven, no tanto como en Coca, pero muchos de los que por alli van vienen de la zona de Coca a seguir la fiesta, puedes bailar y pasar un rato agradable. Algunos bares..... VELAY (ahora no se como se llama), Cuore, La brujula, El almirante, American Dream, Europa.....

Todo esto hasta una hora prudencial, por ejemplo, Paraiso esta obligado a cerrar en torno a las 4, San Miguel, Coca y Cantarranas, junto a la zona del Val, aguantan un poco mas, en torno a las 5 5 y pico. Cuando se acabe la fiesta y tu cuerpo te pida seguir dandolo todo, no queda otra que ir a alguna de las discotecas de Valladolid (por cierto su calidad no es su sello de distincion precisamente)

Algunas son......

CAMPUS: Muchas reformas, muchos cambios de dueño, le han hecho mucho daño, aun asi sigue teniendo un encanto que los que la hemos vivido, queremos sentir de vez en cuando, el ambiente es variado, y está bien dentro de lo que hay aqui, tiene una pista central en forma circular, la musica suele ser variada, por la tarde - noche, es donde los chavalines mas jovenes (junto a Jaleo!) se estrenan en esto de salir de fiesta!!!, puedes pasartelo genial, y suele estar bastante lleno. Situado en la calle Colmenares 8, Entre Pza España y la estacion de tren (+ o -)

Bagur, la mas centrica de todas, y la que mas diferentes ambientes puedes encontrar, suele estar hasta las trancas, y resulta agobiante, tiene 3 plantas, desde el makinon, hasta el pachangueo, el agobio, le resta muchos puntos, ademas el personal (porteros), no se distinguen por su simpatia, es una opcion para seguir a tope.

Asklepios, en la calle Torrecilla, cerca de San Pablo, es una discoteca, que muchas veces es agobiantisimo, casi siempre, va la gente mas alternativa, la musica suele ser de rock, y te encuentras las mas diferentes rangos de edad, esta bien si quieres terminar la noche, es bastante caro, y la mejor opcion es tomar cerveza!!

Jaleo! o MAMBO, muy centrica, al lado de fuente dorada, tenemos una discoteca, destinada a los pasotes, es un ambiente muy festivo, en ocasiones demasiado, el sitio esta muy bien, pero suele haber bastantes problemas con la gente que se reune alli.

La Rosaleda: Discoteca grande, junto a la feria de muestras, tiene 2 plantas con 2 ambientes totalmente diferentes, la edad es mas avanzada, pero no deja de ser juvenil, esta muy bien, porque la sensacion de discoteca es buena, la pega es que tambien suele haber algun problemilla con la gente.

Charlot, para los mas fiesteros, es la que mas aguanta, y cuando no te queda otra, el sitio es pequeñito y se suele abarrotar de gente, que ya esta acabando la fiesta,la musica es muy variada, los rangos de edad son dispares, pero mayoritariamente va gente joven y de diverso orden.

FAME, En el centro de Ocio parquesol Plaza, esta lo que antes era la Ku o PACHA, con 2 plantas, la gente que va es variadisima, desde el bakaluzo hasta la pija, esta muy bien, lo unico es que la entrada son 10 euros y no es barato pedirse una copa, ademas el inconveniente de que está muy alejada, aun asi, suelen traer Djs de renombre y las sesiones de los domingos estan muy muy bien.

Otros sitios que no os he mencionado y que no os podeis perder para conocer la esencia de Valladolid de fiesta....

Vinos Merino.... Junto a la Plaza de los Arces, se situa la mitica Bodeguilla, muy pequeña pero atestada de gente, tanto que hasta en invierno la gente tiene que beber en la calle, esta genial para pedirse unos cachis o unas cervezas, pasas un buen rato y un ambiente muy agradable.

Colonial Cubana.... Al lado de Vinos Merino, esta esta sala de baile, donde se junta toda la comunidad latinoamericana de Valladolid, hay buen ambiente, y la musica es muy bailable, si te gusta el baile y pasarla bien, no te lo pierdas, mejor si conoces a algun sudamericano, porque en ocasiones puede haber algun problema.

La Ferro, cerquita de la estacion de tren, tenemos este mitico bar, con 2 plantas (la de abajo es bodega), en donde hacer fiestas de clase, cumpleaños y demás, todo a base de cachis, principalmente, es un ambiente super - joven, chavalines celebrando y abarrotando este local que es muy grande.

Bar La Luna, en la plaza de la cruz Verde, cercas de la calle Manteria, este local, alternativo, es el perfecto para echarse unas cervezas en plan tranqui con unos colegas y unos flys, el ambiente es muy diverso y variado.

Zona de la Universidad: En torno a la plaza de la universidad, en la calle Libreria, se coloca esta zona, que en verano da gusto recorrer, por las terrazas, con los estudiantes tomando sus cervezas, es una zona bastante buena si quieres salir en plan tranqui, y pasarlo bien con tus amigos.

El Penicilino y la Española, 2 cervecerias miticas en torno a la catedral, la primera, cerveceria de mas de 2 generaciones, que sigue degustando a sus clientes con unas cañitas, y un ambiente muy dispar y agradable, el segundo, depende el dia se convierte en un autentico hervidero, tienes zonas para sentarte, 4 plantas y un ambiente de lo mas intimo, la pega.... minusculo.

Zona Padilla, cerca de la calle gondomar y el clinico universitario, bares de copas y cervecerias, para estar tranquilamente, aunque nunca falta gente, buen ambiente sobre todo los viernes noche. y una opcion muy recomendable par los domingos al anochecer!!!

Seguro que en los diferentes barrios de la ciudad encuentras sitios geniales para pasartelo bien!! las opciones son muchas y muy variadas!!! disfruta!!

EL NUEVO DRAGON BODY ARMOR

Los avances de la armadura en el cuerpo durante los últimos treinta años son numerosos, pero muy pocos realmente han revolucionado la industria. Los dos últimos acontecimientos importantes fueron la introducción de Kevlar y Spectra de los productos que redujo significativamente el peso en comparación con nylon balístico. Ahora, Pinnacle Armor presenta una revolucionaria tecnología llamada DRAGON SKIN ®, el primer práctico y flexible Body Armor que derrota los rifles de rafagas

Pinnacle Armor fue fundada por un inventor y tomó nota de autor en el ámbito de la armadura balísticos, Murray Neal.
Sr Neal se ha basado en su experiencia combinada de balística y las ciencias de la experiencia sobre el terreno conjuntamente para lograr un salto cuántico en la tecnología, el primer cuerpo armadura flexible que derrotas fuego de fusil. Una armadura que flexiona y se amolda a los contornos de su cuerpo y permite una mayor cobertura que un rígido de 10 "x 12" placa que es el típico en la cobertura que ofrece la tecnología actual. SOV ™ armadura flexible es totalmente fabricado en los EE.UU. para American Special Forces, Equipos de Policía Táctica (SWAT) y aprobado los ejércitos extranjeros.

Inigualable en su capacidad, el SOV ™ cuerpo armadura flexible ofrece las siguientes características en el Nivel III, IV & V armadura corporal:
Capacidad balísticos MIL-STD-2000 SOV ™ El MIL-STD-2000 SOV ™ Nivel III cuerpo armadura flexible sistema de derrotar a las siguientes rondas de rifle que normalmente entran en la categoría de Nivel IV y todas las amenazas menor. 7,62 x 39 mm 122 GR, caja de acero suave de acero básico: 2300 - 2400 fps. 5,56 x 45 mm, 65 gr, M855 (SS109 punta verde): 3200 - 3300 fps.
Además, el SOV ™ - DOD 2000 Nivel III flexible sistema supera el MIL-P-46593A requisitos de la fragmentación de todo el rifle de alto poder derrotar a las zonas.
Para que os hagais una idea, hasta ahora los chalecos, aguantaban hasta un maximo de Nivel III, proyectiles que son capaces de perforar placas de acero reforzado de unos 2 cm de grosor

La flexibilidad única Nivel III de chalecos balísticos, que son lo suficientemente flexibles como para envolver alrededor toda la zona del torso y "moverse cuando usted se mueve". Pero es más restringida cuando los movimientos de rapel, cuerda rápida, el buceo, la entrada de trabajo, cielo de buceo o de otro tipo riguroso actividades.

Las opciones de cobertura sólo en Nivel III ofrecen un mínimo de 44% más de cobertura de nuestro nivel combinado delantero y trasero ante rifle de protección es de 2 veces el estándar de 10 "X 12" tácticas placas (los de KEVLAR).
Torso de recapitulación completa cobertura está disponible.
Espesor nominal El SOV-2000 ™ es el más delgado de múltiples chaleco repetir éxito en el mercado y es de .796 "a .858" en el total de espesor nominal.
Capaces de Buceo.Estos chalecos balísticos que se ofrecen de forma positiva, negativa o neutral pujantes de configuración.

La composición se basa, en la supeposicion de placas de ceramica y titanio super-avanzado, con otros 2 componentes no revelados, son discos de unos 2 cm de diametro, superpuestos, al estilo del Dragon (de ahí su nombre), o las serpientes.
Lo que le confiere, una superdureza extrema, ya que dispersa mucho mejor la fuerza de empuje del proyectil, dispersandola por mas superficie, y absorbiendo sin problemas el impacto.
Los de placa rigida por ejemplo, son capaces de recibir un proyectir, pero al ser la superficie plana, el impulso del proyectil, ejerce toda la fuerza sobre un punto, siendo la fatiga y rotura del material mucho mas factible, este al contrario, dispersa la energia sobre mas superficie, lo que minimiza la energia del proyectil.

No solo con eso, este chaleco es capaz de resistir el estallido de una granada de doble potencia que una granada normal, a 1 mm de distancia (es decir sobre el), son las utilizadas en operaciones especiales, lo que le convierte en el arma de proteccion mas avanzada jamas creado.
Sin duda esta tecnologia ha levantado muchas ampollas en los EEUU, debido a su uso, y a que pueda caer en manos terroristas, debates sobre la utilizacion y aporbacion de su uso, revelan que el tema de seguridad en eeuu es mas que una obsesión

Er Tuenti

A estas alturas de la pelicula... quien no ha oido hablar de tuenti??, lo que comenzo como un programa diseñado por estudiantes se ha convertido en la comunidad mas amplia de españa (si exceptuamos messenger).





El fenomeno tuenti, lleva ya varios meses, y se basa en la idea, de agregar contacots, al estilo messenger como tus amigos!!!, en los que se dispone de un tablon donde todos tus conocidos, podran poner comentarios, en relacion a tantos como tantos amigos tengas, en una conversacion a multibanda, lo cual le hace muy llamativo y adictivo, ya que de cualquiera te puedes esperar un comentario!!! y esto se anima....





Tuenti tambien te permite invitar a registrarse a otros amigos, mediante sus direcciones, o subir fotos de los fines de semana, en las cuales se puede etiquetar a tus amigos, y esa misma foto, quedara guardada en el perfil del amigo etiquetado.....,

Puedes, ademas, buscar a gente, que comparta tu misma ciudad, y añadirles como amigos, o gente que trabajae en tu misma empresa pero de otra ciudad con lo cual amplias tu red, y asi sucesivamente.





Es divertido, comunicativo, facil y sobre todo muy adictivo.... asi que ¿eres ya de tuenti?....

Atun en escabeche de queso

INGREDIENTES

1 lomo de atún rojo de 600 g
100 g de parmensano
400 g de leche de oveja
Aceite de oliva
1 cebolla
Ajos
Laurel
Pimienta negra
Clavo
Pimentón
Vinagre
Cebollino fresco
Hojas de ensalada
2 hojas de gelatina

PROCESO

Dorar el lomo de atún en aceite por todas sus caras y reservar.
Hacer un escabeche pochando las cebollas, el laurel, pimienta, clavo y ajos.

Añadir pimentón y agua, poner a punto de sal. Añadir el vinagre, colar y verter
sobre el lomo de atún para que coja gusto.
Con una parte del escabeche gelatinizar un plato hondo.
triturar el cebollino con el aceite hasta obtener un aceite verde con mucha
intensidad.

Triturar la leche con el queso hasta obtener una crema suave.

ACABADO

Verter un poco de crema de queso mezclado con el aceite aromatizado sobre la
gelatina de escabeche. Colocar el atún troceado y encima las hierbas.

LAS MEJORES PELICULAS

Cada tanto, el American Film Institute publica su lista de las 100 Mejores Películas de la Historia del Cine. Y hace poco, acaba de salir a la luz pública su última actualización, la edición especial del décimo aniversario del programa.

El Ciudadano Kane de Orson Welles se sigue manteniendo en primer lugar, absoluto, indiscutible e indiscutido.

Pero entre los 10 primeros puestos hay algunas sorpresas. El Padrino subió al segundo lugar, desplazando Casablanca a un tercer puesto.
Toro Salvaje de Martin Scorsese trepó 20 posiciones con respecto a su ubicación en la lista de 1997, para alcanzar nada más y nada menos que el 4to. lugar, por encima de Singin’ in the Rain (5), Lo que el viento se llevó (6) y Lawrence de Arabia (7).

Spielberg tiene su puesto asegurado entre los 10 primeros lugares con Schindler’s List (8). Vértigo de Alfred Hitchcock escaló 52 casillas para obtener un merecido noveno lugar y El Mago de Oz se ubica en el décimo puesto, después de descender 4 lugares.

La única novedad entre los 20 primeros lugares, es The General, de Buster Keaton. Curiosamente, La Guerra de las Galaxias (en el puesto 13) aventaja a 2001, Una Odisea del Espacio (15 lugar).

fuente por blogdecine.blogspot.com

Los alimentos mas saludables

Este estudio realizado, por los investigadores y cientificos de la prestigiosa Clinica MAYO, en 2006, revela cuales son según esta investigacion los 10 mejores alimentos que por supuesto no deben faltar en tu dieta....

Manzanas:

Las manzanas son una buena fuente de pectina, fibra que puede reducir los niveles de colesterol y glucosa. Asimismo, son una buena fuente de vitamina C, antioxidante que protege las células del organismo. La vitamina C también mantiene saludables a los vasos sanguíneos y ayuda en la absorción de hierro y folato.

Almendras:

Este tipo de nuez está repleta de nutrientes, como fibra, riboflavina, magnesio, hierro, calcio y vitamina E (antioxidante natural); además, son buenas para el corazón. La mayor parte de la grasa contenida en las almendras es monosaturada; es decir, puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol al sustituir a otras grasas. La mayoría de almendras se consideran de bajo contenido sódico ya que tienen menos de 140 miligramos de sodio por onza.
Brócoli: Además de proveer de calcio, potasio, folato y fibra, el brócoli o brécol contiene fitonutrientes, que son compuestos que podrían ayudar a prevenir diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. El brócoli contiene el antioxidante betacaroteno y también es una fuente excelente de vitamina C.

Arándanos:

Estos son una fuente rica y baja en calorías de fibra, antioxidantes y fitonutrientes. La ingesta regular de arándanos (fruta del género vaccinium) podría mejorar la memoria a corto plazo y disminuir el daño celular que se ha relacionado con el envejecimiento.

Fréjol rojo:

Las variedades de fréjoles rojos pequeños, pinto y con forma de riñón son una excelente fuente baja en grasas de antioxidantes, proteína, fibra alimenticia y cobre. Igualmente, son una buena fuente de hierro, magnesio, fósforo, potasio y tiamina.

Salmón:

Este pescado es una fuente excelente de ácidos grasos omega 3, que se cree traen ventajas para el corazón. El salmón también tiene bajo contenido de grasas saturadas y colesterol, además de ser una buena fuente de proteína. En lo posible, elija el salmón salvaje, que tiene menor probabilidad de contener sustancias químicas indeseables como el mercurio.

Espinaca:

Tiene alto contenido de vitamina A y también es una buena fuente de calcio, folato, hierro, magnesio, riboflavina y vitaminas B6 y C. Los compuestos orgánicos de las espinacas podrían mejorar su sistema inmunológico y ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer.

Batatas:

El color amarillo-naranja de las batatas (camote o patata dulce) indica que tiene alto contenido de betacaroteno. Las batatas también contienen mucha vitamina C y son una buena fuente de fibra, vitamina B6 y potasio. Además, no contienen grasa y son relativamente bajas en calorías.

Jugo de hortalizas:

Con esta bebida, fácilmente incluye hortalizas en su dieta ya que contiene la mayor parte de las mismas vitaminas, minerales y otros nutrientes de las verduras. El jugo de tomate, y los de hortalizas que incluyen tomate son buenas fuentes de licopeno, antioxidante que podría disminuir el riesgo de infarto y ciertos tipos de cáncer. Entre la variedad de estos jugos, asegúrese de elegir el de bajo contenido sódico.

Germen de trigo:

El germen en el interior del grano de trigo es una fuente concentrada de nutrientes. Dos cucharadas de germen de trigo constituyen una buena fuente de tiamina, folato, magnesio, fósforo, hierro y zinc. Añada un poco de germen de trigo sobre los cereales, yogurt o ensaladas. También puede preparar magdalenas, galletas y panqueques (crep o filloa).

De Irene

Renacer...

¿Quién dijo miedo? la vida nos pone a prueba en innumerables ocasiones y te da dos opciones: seguir adelante o quedarse en el camino. Si tienes miedo y eres un cobarde te quedarás atrás, pero... ¿por qué tener miedo?¿por qué hacer lo que la gente espera que hagas? Levantarte y caminar es lo que tienes que hacer porque seguramente en tu vida volverás a caer y siempre la mejor opción sera seguir adelante;

algunas veces caminarás solo, otras con gente que te apoya, siempre quedará alguien por el camino pero no te apenes, si esa persona quedó atrás es porque no te valoraba lo suficiente y te ha demostrado que no se merecia estar a tu lado, otras personas llegarán y los que te han seguido siempre son los que realmente estarán a tu lado para los buenos y malos momentos.

Por eso levantate, no seas cobarde, avanza y cada vez que lo hagas mira atrás y sonrie porque toda experiencia vivida ha aportado algo en ti y te ha hecho madurar, renacer y ser la persona que ahora eres o que podrás ser. Sé feliz y ya sabes, por muy mal que estés, siempre sonrie; la vida es corta y no queda tiempo para llorar...

"Recordadme xq algún día me ire, me necesitareis y me buscareis, pero yo ya no estare y entonces os dareis cuenta de lo q una vez fuimos y os arrepentireis de no haber cuidado lo poco q tuvimos pero q x poco q fuese nos hacia sentir vivos."

Este post lo encontre en el rinconcito de Irene y me parecio muy chulo, se que me das permiso asi que me aprovecho...

Ese genio llamado Contador

Ya se que es tarde para poner este post pero.....

Contador en lo mas alto de Paris

Alberto Contador, se ha convertido por meritos propios en el hombre de moda del ciclismo mundial.





A sus 25 años, el de pinto, se ha consagrado como uno de los mejores ciclistas de todos los tiempos, su victoria en la ultima edicion de la vuelta a ESpaña, le han aupado al grupo de tan solo 5 elegidos, que han conseguido ganar las tres grandes rondas por etapas del ciclismo (Giro, Tour y Vuelta).

Celebrando en Italia

Los aficionados españoles al ciclismo (entre los que yo por supuesto soy de los primeros), no podemos sino alabar las proezas de este corredor que en 3 años ha conseguido una progresion meteorica dentro del panorama de las 2 ruedas.





Desde que sufriera aquella accidenatada caida en la primera etapa de la vuelta a Asturias 2004, en la que estuvo a punto de perder la vida (fue intervenido de un cavernoma cerebral), el de Pinto, no ha tirado nunca la toalla, ese año no corrio mas pero en 2005 protagonizo muchas de las etapas victoriosas del ciclismo español en las pequeñas vueltas por etapas.

Durante una crono en 2006

Su progresion, fuera de lo comun, le han llevado a ser a dia de hoy el mejor escalador del panorama ciclista, esto unido a sus virtudes contra el crono en la que es mejor que la inmensa mayoria de competidores en su especialidad (montaña), le han echo ser el maximo aspirante en las grandes rondas por etapas, junto a su caracter ambicioso y ganador, su regularidad y su fuerza mental hacen de el el corredor casi perfecto.

Triunfo de etapa en el Tour 2007

En 2007 se llevó el tour, imponiendose a sus rivales en su terreno, la montaña, y en este recien 2008, corrio el Giro, sin prepararlo, puesto que estaba ya casi de vacaciones junto a su mujer cuando fue convocado por su equipo el astaná de Johan Bruyneel, y como reza el dicho... "VINI VIDI VINCI", con una superioridad aplastante.





Los problemas de la UCI con el equipo Astaná (con el que ficho en 2007), le impidieron correr el Tour (cosa inexplicable, ya que el año pasado consiguió imponerse en la carrera gala), lo cual le hizo plantearse seriamente su marcha a un equipo que estuviera incluido en la nomina de los participantes de la vuelta francesa. No obstante decicidió quedarse, es joven y le quedan muchos tours si dios quiere, y no cabe duda que mas de uno conseguira subirse a lo mas alto de los campos eliseos.





Llego a la vuelta picado, y con gran ambición, sabiendose favorito y con una muy dura competencia (Valverde, Sastre, el ultimo campeon en Paris, Leipheimer...), en una vuelta que ha dejado unj espectaculo que en los ultimos años habia carecido, lucha rivalidad e igualdad predominaron durante todo el transcurso de la misma, haciendo de alberto Contador un dignisimo sucesor de los mas grandes de todos los tiempos, al final logro superar a su compañero Leipheimer (que tuvo su vuelta, espléndido).

En lo mas alto de Milán

No cabe duda que el techo de Contador esta muy alto, si las lesiones le respetan, y su progresion continua, estamos sin duda ante el grandisimo campeon del futuro, no olvidemos que aun le quedan 8-10 años al maximo nivel competitivo, y sin duda puede marcar una epoca.





Otro dato mas, en el año del regreso de Armstrong al panorama ciclista, precisamente con el grupo Astaná, se especulo mucho sobre si Alberto seria 2 o no seria jefe de filas del equipo, cuestion que quedo zanjada por Bruyneel, -"Alberto es nuestro líder, y el numero 1 del ciclismo actual, eso no va a cambiar por la llegada de Armstrong"-, Bien pensado porque seria un error dejar escapar al campeon Alberto.

DE VUELTA

Hola gente, tras casi 6 meses sin internet, he vuelto, quiero agradecer vuestra paciencia, y saldar el mono de web que tengo en estos momentos!!!, volvere a currarmelo como hacia en los tiempos buenos, por cierto, ya os informare, porque abrire una nueva cuenta en hotmail, ya que la anterior la de tasende666 me la han clausurado por no usarla, un besito a todos/as.