Los alimentos mas saludables

Este estudio realizado, por los investigadores y cientificos de la prestigiosa Clinica MAYO, en 2006, revela cuales son según esta investigacion los 10 mejores alimentos que por supuesto no deben faltar en tu dieta....

Manzanas:

Las manzanas son una buena fuente de pectina, fibra que puede reducir los niveles de colesterol y glucosa. Asimismo, son una buena fuente de vitamina C, antioxidante que protege las células del organismo. La vitamina C también mantiene saludables a los vasos sanguíneos y ayuda en la absorción de hierro y folato.

Almendras:

Este tipo de nuez está repleta de nutrientes, como fibra, riboflavina, magnesio, hierro, calcio y vitamina E (antioxidante natural); además, son buenas para el corazón. La mayor parte de la grasa contenida en las almendras es monosaturada; es decir, puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol al sustituir a otras grasas. La mayoría de almendras se consideran de bajo contenido sódico ya que tienen menos de 140 miligramos de sodio por onza.
Brócoli: Además de proveer de calcio, potasio, folato y fibra, el brócoli o brécol contiene fitonutrientes, que son compuestos que podrían ayudar a prevenir diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. El brócoli contiene el antioxidante betacaroteno y también es una fuente excelente de vitamina C.

Arándanos:

Estos son una fuente rica y baja en calorías de fibra, antioxidantes y fitonutrientes. La ingesta regular de arándanos (fruta del género vaccinium) podría mejorar la memoria a corto plazo y disminuir el daño celular que se ha relacionado con el envejecimiento.

Fréjol rojo:

Las variedades de fréjoles rojos pequeños, pinto y con forma de riñón son una excelente fuente baja en grasas de antioxidantes, proteína, fibra alimenticia y cobre. Igualmente, son una buena fuente de hierro, magnesio, fósforo, potasio y tiamina.

Salmón:

Este pescado es una fuente excelente de ácidos grasos omega 3, que se cree traen ventajas para el corazón. El salmón también tiene bajo contenido de grasas saturadas y colesterol, además de ser una buena fuente de proteína. En lo posible, elija el salmón salvaje, que tiene menor probabilidad de contener sustancias químicas indeseables como el mercurio.

Espinaca:

Tiene alto contenido de vitamina A y también es una buena fuente de calcio, folato, hierro, magnesio, riboflavina y vitaminas B6 y C. Los compuestos orgánicos de las espinacas podrían mejorar su sistema inmunológico y ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer.

Batatas:

El color amarillo-naranja de las batatas (camote o patata dulce) indica que tiene alto contenido de betacaroteno. Las batatas también contienen mucha vitamina C y son una buena fuente de fibra, vitamina B6 y potasio. Además, no contienen grasa y son relativamente bajas en calorías.

Jugo de hortalizas:

Con esta bebida, fácilmente incluye hortalizas en su dieta ya que contiene la mayor parte de las mismas vitaminas, minerales y otros nutrientes de las verduras. El jugo de tomate, y los de hortalizas que incluyen tomate son buenas fuentes de licopeno, antioxidante que podría disminuir el riesgo de infarto y ciertos tipos de cáncer. Entre la variedad de estos jugos, asegúrese de elegir el de bajo contenido sódico.

Germen de trigo:

El germen en el interior del grano de trigo es una fuente concentrada de nutrientes. Dos cucharadas de germen de trigo constituyen una buena fuente de tiamina, folato, magnesio, fósforo, hierro y zinc. Añada un poco de germen de trigo sobre los cereales, yogurt o ensaladas. También puede preparar magdalenas, galletas y panqueques (crep o filloa).

De Irene

Renacer...

¿Quién dijo miedo? la vida nos pone a prueba en innumerables ocasiones y te da dos opciones: seguir adelante o quedarse en el camino. Si tienes miedo y eres un cobarde te quedarás atrás, pero... ¿por qué tener miedo?¿por qué hacer lo que la gente espera que hagas? Levantarte y caminar es lo que tienes que hacer porque seguramente en tu vida volverás a caer y siempre la mejor opción sera seguir adelante;

algunas veces caminarás solo, otras con gente que te apoya, siempre quedará alguien por el camino pero no te apenes, si esa persona quedó atrás es porque no te valoraba lo suficiente y te ha demostrado que no se merecia estar a tu lado, otras personas llegarán y los que te han seguido siempre son los que realmente estarán a tu lado para los buenos y malos momentos.

Por eso levantate, no seas cobarde, avanza y cada vez que lo hagas mira atrás y sonrie porque toda experiencia vivida ha aportado algo en ti y te ha hecho madurar, renacer y ser la persona que ahora eres o que podrás ser. Sé feliz y ya sabes, por muy mal que estés, siempre sonrie; la vida es corta y no queda tiempo para llorar...

"Recordadme xq algún día me ire, me necesitareis y me buscareis, pero yo ya no estare y entonces os dareis cuenta de lo q una vez fuimos y os arrepentireis de no haber cuidado lo poco q tuvimos pero q x poco q fuese nos hacia sentir vivos."

Este post lo encontre en el rinconcito de Irene y me parecio muy chulo, se que me das permiso asi que me aprovecho...

Ese genio llamado Contador

Ya se que es tarde para poner este post pero.....

Contador en lo mas alto de Paris

Alberto Contador, se ha convertido por meritos propios en el hombre de moda del ciclismo mundial.





A sus 25 años, el de pinto, se ha consagrado como uno de los mejores ciclistas de todos los tiempos, su victoria en la ultima edicion de la vuelta a ESpaña, le han aupado al grupo de tan solo 5 elegidos, que han conseguido ganar las tres grandes rondas por etapas del ciclismo (Giro, Tour y Vuelta).

Celebrando en Italia

Los aficionados españoles al ciclismo (entre los que yo por supuesto soy de los primeros), no podemos sino alabar las proezas de este corredor que en 3 años ha conseguido una progresion meteorica dentro del panorama de las 2 ruedas.





Desde que sufriera aquella accidenatada caida en la primera etapa de la vuelta a Asturias 2004, en la que estuvo a punto de perder la vida (fue intervenido de un cavernoma cerebral), el de Pinto, no ha tirado nunca la toalla, ese año no corrio mas pero en 2005 protagonizo muchas de las etapas victoriosas del ciclismo español en las pequeñas vueltas por etapas.

Durante una crono en 2006

Su progresion, fuera de lo comun, le han llevado a ser a dia de hoy el mejor escalador del panorama ciclista, esto unido a sus virtudes contra el crono en la que es mejor que la inmensa mayoria de competidores en su especialidad (montaña), le han echo ser el maximo aspirante en las grandes rondas por etapas, junto a su caracter ambicioso y ganador, su regularidad y su fuerza mental hacen de el el corredor casi perfecto.

Triunfo de etapa en el Tour 2007

En 2007 se llevó el tour, imponiendose a sus rivales en su terreno, la montaña, y en este recien 2008, corrio el Giro, sin prepararlo, puesto que estaba ya casi de vacaciones junto a su mujer cuando fue convocado por su equipo el astaná de Johan Bruyneel, y como reza el dicho... "VINI VIDI VINCI", con una superioridad aplastante.





Los problemas de la UCI con el equipo Astaná (con el que ficho en 2007), le impidieron correr el Tour (cosa inexplicable, ya que el año pasado consiguió imponerse en la carrera gala), lo cual le hizo plantearse seriamente su marcha a un equipo que estuviera incluido en la nomina de los participantes de la vuelta francesa. No obstante decicidió quedarse, es joven y le quedan muchos tours si dios quiere, y no cabe duda que mas de uno conseguira subirse a lo mas alto de los campos eliseos.





Llego a la vuelta picado, y con gran ambición, sabiendose favorito y con una muy dura competencia (Valverde, Sastre, el ultimo campeon en Paris, Leipheimer...), en una vuelta que ha dejado unj espectaculo que en los ultimos años habia carecido, lucha rivalidad e igualdad predominaron durante todo el transcurso de la misma, haciendo de alberto Contador un dignisimo sucesor de los mas grandes de todos los tiempos, al final logro superar a su compañero Leipheimer (que tuvo su vuelta, espléndido).

En lo mas alto de Milán

No cabe duda que el techo de Contador esta muy alto, si las lesiones le respetan, y su progresion continua, estamos sin duda ante el grandisimo campeon del futuro, no olvidemos que aun le quedan 8-10 años al maximo nivel competitivo, y sin duda puede marcar una epoca.





Otro dato mas, en el año del regreso de Armstrong al panorama ciclista, precisamente con el grupo Astaná, se especulo mucho sobre si Alberto seria 2 o no seria jefe de filas del equipo, cuestion que quedo zanjada por Bruyneel, -"Alberto es nuestro líder, y el numero 1 del ciclismo actual, eso no va a cambiar por la llegada de Armstrong"-, Bien pensado porque seria un error dejar escapar al campeon Alberto.

DE VUELTA

Hola gente, tras casi 6 meses sin internet, he vuelto, quiero agradecer vuestra paciencia, y saldar el mono de web que tengo en estos momentos!!!, volvere a currarmelo como hacia en los tiempos buenos, por cierto, ya os informare, porque abrire una nueva cuenta en hotmail, ya que la anterior la de tasende666 me la han clausurado por no usarla, un besito a todos/as.